Bewustwording is de eerste stap naar verandering.

Goed voor jezelf zorgen begint met goede voeding, bewegen/sporten, genoeg ontspanning.

Bewegen, eten en ontspanning  zijn zodanig opgesloten in je dagelijkse patroon, dat je ze op de automatische piloot uitvoert. Bewustwording van je leefstijl kan veel veranderen.

Mindfulness oefeningen maken dat je je bewust gaat worden van lichamelijke gewaarwordingen, gevoelens en gedachten. Je leert waar je grenzen liggen en wat spanning verhogend of -verlagend werkt.

Meditaties in de Mindfulness zorgen er voor, dat je leert op elk moment van de dag te kunnen ontspannen.

Ik heb een Stressreductie Mindfulness Training gemaakt gericht op het verminderen van stress en het vergroten van het (zelf)herstellend fysieke en mentale vermogen.
In de training komen de volgende onderwerpen aan bod: de automatische piloot, je lichaam ervaren, je adem, je stress, hoe ga je om met problemen, maar vooral hoe zorg je voor jezelf.
De training bestaat uit zes wekelijkse bijeenkomsten waarbij mindfulness, voorlichting en ontspanningsoefeningen worden gecombineerd. Je leert jezelf beter kennen en voelen in relatie tot jouw stress.

Je kunt de training individueel of samen met iemand anders doen.